HOT KEY | ¡Ú¡Ú ¸¶Àεå¸Ê ÆíÀÔ¿µ¾î STEP[01] Ãʼ®´ÙÁö±â ¡Ú¡Ú |
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¹øÈ£ | °ÀǸí | ÀÚ·á | °Àǽð£ | ¸Àº¸±â |
0° | <³í¸®,µ¶ÇØ> Core Exercise1. Orientation | 11ºÐ | ||
0° | <¹®¹ý> Core Exercise1. Orientation | 8ºÐ | ||
1° | [1-1] <¹®¹ý> WARM UP | 58ºÐ | ||
2° | [1-2] <¹®¹ý> ¹®ÀåÀÇ ±¸Á¶ (1) | 47ºÐ | ||
3° | [1-3] <¹®¹ý> ¹®ÀåÀÇ ±¸Á¶ (2) | 63ºÐ | ||
4° | [2-1] <¹®¹ý> ¹®ÀåÀÇ ±¸Á¶ (3) , ¼öÀÏÄ¡ (1) | 65ºÐ | ||
5° | [2-2]<¹®¹ý> ¼öÀÏÄ¡ (2) | 39ºÐ | ||
6° | [2-3] <¹®¹ý> ½ÃÁ¦ (1) | 38ºÐ | ||
7° | [2-4] <¹®¹ý> ½ÃÁ¦ (2) | 38ºÐ | ||
8° | [3-1] <¹®¹ý> Review Test (¹®Á¦Ç®ÀÌ) | 43ºÐ | °íÈÁú | |
9° | [3-2] <¹®¹ý> µ¿»çÀÇ Å (1) | 34ºÐ | ||
10° | [3-3] <¹®¹ý> µ¿»çÀÇ Å (2) | 54ºÐ | ||
11° | [3-4] <¹®¹ý> Warm up Test (¹®Á¦Ç®ÀÌ) | 50ºÐ | ||
12° | [4-1] <¹®¹ý> µ¿»ç ÆÄÆ® ÃÑ Á¤¸® (¹®Á¦Ç®ÀÌ) | 67ºÐ | ||
13° | [4-2] <¹®¹ý> Áص¿»ç (1) | 65ºÐ | ||
14° | [4-3] <¹®¹ý> Áص¿»ç (2) | 65ºÐ | ||
15° | [5-1] <¹®¹ý> Review Test ºÎÁ¤»ç & µ¿¸í»ç | 48ºÐ | ||
16° | [5-2] <¹®¹ý> ºÎÁ¤»ç & µ¿¸í»ç | 64ºÐ | ||
17° | [5-3] <¹®¹ý> ºÐ»ç | 49ºÐ | ||
18° | [5-4] <¹®¹ý> ºÐ»ç±¸¹® | 42ºÐ | ||
19° | [6-1] <¹®¹ý> Review Áص¿»ç ±âÃâÇ®ÀÌ | 73ºÐ | ||
20° | [6-2] <¹®¹ý> Review Áص¿»ç ÃÑÁ¤¸® | 52ºÐ | ||
21° | [6-3] <³í¸®,µ¶ÇØ> Intro (¼øÁ¢) | 45ºÐ | ||
22° | [6-4] <³í¸®,µ¶ÇØ> Intro (¿ªÁ¢) | 25ºÐ | ||
23° | [7-1] <¹®¹ý> ¸í»çÀý Á¢¼Ó»ç (1) | 61ºÐ | ||
24° | [7-2] <¹®¹ý> ¸í»çÀý Á¢¼Ó»ç (2) | 55ºÐ | ||
25° | [7-3] <¹®¹ý> ºÎ»çÀý Á¢¼Ó»ç (2) | 38ºÐ | ||
26° | [8-1] <¹®¹ý> ¸í»çÀý ±âÃâÇ®ÀÌ | 30ºÐ | ||
27° | [8-2] <¹®¹ý> ÀüÄ¡»ç + ºÎ»çÀý Á¢¼Ó»ç | 35ºÐ | ||
28° | [8-3] <¹®¹ý> °ü°è´ë¸í»ç (1) | 40ºÐ | ||
29° | [8-4] <¹®¹ý> °ü°è´ë¸í»ç (2) | 60ºÐ | ||
30° | [8-5] <³í¸®,µ¶ÇØ> ¹®Á¦Ç®ÀÌ ¹Ì´Ï¸ð°í 1,2ȸ | 48ºÐ | ||
31° | [9-1] <¹®¹ý> Review Test °ü°è»ç | 59ºÐ | ||
32° | [9-2] <¹®¹ý> °ü°èºÎ»ç | 53ºÐ | ||
33° | [9-3] <µ¶ÇØ> ±ÛÀÇÁÖÁ¦ | 41ºÐ | ||
34° | [10-1] <¹®¹ý> Wrap Up Test (¿¬°áÀåÄ¡) Ç®ÀÌ | 59ºÐ | ||
35° | [10-2] <µ¶ÇØ,³í¸®> Á¦¸ñã±â / ¹Ì´Ï¸ð°í 3ȸǮÀÌ | 61ºÐ | ||
36° | [10-3] <¹®¹ý> Á¶µ¿»ç | 54ºÐ | ||
37° | [11-1] <¹®¹ý> Á¶µ¿»ç º¹½À | 41ºÐ | ||
38° | [11-2] <¹®¹ý> Á¶µ¿»ç Ưº°¿ë¹ý | 36ºÐ | ||
39° | [11-3] <¹®¹ý> °¡Á¤¹ý (1) | 21ºÐ | ||
40° | [11-4] <¹®¹ý> °¡Á¤¹ý (2) | 41ºÐ | ||
41° | [11-5] <µ¶ÇØ> ºóÄÃß·Ð (1) | 27ºÐ | ||
42° | [12-1] <¹®¹ý> Á¶µ¿»ç + °¡Á¤¹ý º¹½À | 27ºÐ | ||
43° | [12-2] <¹®¹ý> ´ë¸í»ç (1) | 36ºÐ | ||
44° | [12-3] <¹®¹ý> ´ë¸í»ç (2) | 24ºÐ | ||
45° | [12-4] <µ¶ÇØ> ºóÄÃß·Ð (2) | 25ºÐ | ||
46° | [13-1] <¹®¹ý> Çü¿ë»ç VS ºÎ»ç (1) | 41ºÐ | ||
47° | [13-2] <¹®¹ý> Çü¿ë»ç VS ºÎ»ç (2) | 35ºÐ | ||
48° | [13-3] <µ¶ÇØ> ³»¿ëÃß·Ð | 62ºÐ | ||
49° | [13-4] <µ¶ÇØ> º´·Ä°ú ¾î¼ø (1) | 53ºÐ | ||
50° | [14-1] <¹®¹ý> Review Test | 35ºÐ | ||
51° | [14-2] <¹®¹ý> µµÄ¡ | 37ºÐ | ||
52° | [14-3] <µ¶ÇØ> ¹®Àå»ðÀÔ | 54ºÐ | ||
53° | [14-4] <µ¶ÇØ> ±ÛÀÇ ¼ø¼ | 54ºÐ | ||
54° | [15-1] <¹®¹ý> µ¿»ç, Áص¿»ç Review | 47ºÐ | ||
55° | [15-2] <¹®¹ý> ¿¬°áÀåÄ¡ Review | 49ºÐ | ||
56° | [15-3] <¹®¹ý> Á¶µ¿»ç, °¡Á¤¹ý, µµÄ¡ Review | 33ºÐ | ||
57° | [15-4] <³í¸®> ¹Ì´Ï¸ð°í 5,6ȸ Ç®ÀÌ | 32ºÐ | ||
58° | [16-1] <µ¶ÇØ> Review Test #1 ~ #10 | 37ºÐ | ||
59° | [16-2] <µ¶ÇØ> Review Test #11 ~ #20 | 39ºÐ | ||
60° | [16-3] <µ¶ÇØ> Review Test #21 ~ #26 | 28ºÐ |